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Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor. Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms
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Welcome to Mozart and Dorsa's Podcast where amazing things happen
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Des histoires fascinantes pour les enfants inspirées des œuvres du musée d'Orsay. Découvrez les tableaux comme vous ne les avez jamais entendus. Une coproduction Musée d'Orsay et Création Collective. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Inspirierend, kritisch, tolle Gäste, tolle Konversationen, lehrreich, lustig und poetisch. Let's be easy with conversations. But not cheap. Talk should not be cheap. Ich lerne jeden Tag dazu. Das hier ist mein Podcast und ich nehme euch auf meine Reise mit inspirierenden Menschen mit. Auf meinem Insta-Account: Dorsa.hoss und Blog seht ihr mehr von mir und meiner Poesie. :D Podcasts are in German and there is a summary on Google-Translate no matter what language of my blog. https://translate. ...
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Welcome to the Dorsa Aerabi podcast, where awesome things happen. I am committed to inspiring other companies with creativity and helping them achieve their marketing goals while generating leads through social media and digital marketing methods. I hope you all enjoy my personal podcast. I focused this podcast on all things digital marketing and why it is such a success in our world. Thank you all for joining The Rise of Digital Marketing with Dorsa Aerabi!
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6x12 - Variabilidad de la frecuencia cardiaca en el día a día - Episodio exclusivo para mecenas
38:28
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! La HRV, o VFC o Variabilidad de la frecuencia cardiaca ha sido una de las últimas incorporaciones al entrenamiento de resistencia, pero... ¿Que es la HRV? ¿Cómo interpretarla? ¿Cómo ajustar el entrenamiento a lo que no está dicie…
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Analizamos la compra de Training Peaks a IndieVelo y comentamos las principales diferencias con Zwift y cómo le puede afectar al gigante del entrenamiento virtual de rodillo. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ S…
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Hoy me acompaña Igor Moreno, un mecánico de bicicletas con larga experiencia para dar respuesta a algunas de las preguntas que llegan sobre cuidados de la bici y dónde invertir nuestro dinero. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/ase…
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La RPE (Escala del esfuerzo percibido) es una de las variables de carga interna más estudiadas y respaldadas por la ciencia. Pero ¿Sabes usarla correctamente? En este episodio te traigo literatura sobre el tema y cómo calibrarla respondiendo a una pregunta llegada por Instagram. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://…
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Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman Kona (masculino) junto a Iñaki Aranzabal. Analizamos recorridos, parrilla de salida, favoritos al podio y representación española! Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-dep…
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Funcionan a todos los ritmos?¿Qué tipo de placa es la más rápida? ¿Cuál reduce la presión en el pie de cara a posibles lesiones? ¿Responden igual en carreras llanas que con desnivel? En el episodio de hoy vamos a aclarar qué dic…
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En el programa de hoy, tratamos de poner sobre la mesa la importancia del calendario a la hora de planificar la temporada y lo que dice la ciencia al respecto. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!…
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Pequeño update de las últimas semanas...crónica del tri de Getxo, formaciones que estoy haciendo y novedades sobre el club Efecto Dorsal. Crónica de Getxo: https://efectodorsal.es/triatlon-memorial-agustin-ugarte Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Cómo calcular realmente el FTP? ¿Es posible calcularlo con un esfuerzo de 20 minutos o hay que hacer el protocolo completo? ¿Hay otras formas de calcularlo? ¿Es el esfuerzo sostenible durante 1h? Todas estas preguntas y otras qu…
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Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman femenino de Niza junto a Iñaki Aranzabal. Analizaremos recorridos, parrilla de salida y posibles favoritas al podio! Puedes escuchar todos los demás episodios del podcast aquí: https://efectodorsal.es/podcast Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!…
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¿Dura la vuelta en Septiembre? ¿Te pesa más de la cuenta el verano? Pues atent@ porque hoy te cuento lo que dice la ciencia sobre esto y sobre cómo volver a empezar a entrenar con garantías de éxito. ENLACE AL DIRECTO DE LA SEMANA QUE VIENE EN YOUTUBE (dale a la campanita!) https://youtube.com/live/DoPOLyDTqs0?feature=share Toda la info del plan de…
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Arrancamos la sexta temporada del podcast! Después de 5 años cumpliendo…vamos a darle una vuelta de tuerca al programa! Aquí te traigo todas las novedades de este año :) Hazte fan del programa aquí: https://go.ivoox.com/sq/828343 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Instagram de Efecto Dorsal: https://www.insta…
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Llegamos al final de la quinta temporada...quién me lo iba a decir hace 5 años! Feedback para la próxima temporada: https://forms.gle/TbCC5dBnqC53xWir5 Preguntas para el Podcast: https://forms.gle/3uzyrywzYwYYRVvQ7 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario para CLUBES: https://forms.gle/9sihk5LHtjfxNua86 …
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Curioso, que sin saberlo, este episodio se publique esta semana, cuando llevo más de un año queriendo grabarlo. Aquí debería haber un link para solicitar plaza de entrenamiento...pero no hay plazas ya. Así que... Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------------------------------------------------…
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Una de las preguntas que más me llega y de las que más me pedís que hable...mucho he tardado! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un cl…
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Egocrónica del Vi Half 2024 donde conseguimos hacer frente a un gripazo de última hora...no la mejor carrera, pero si más que suficiente! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------------------------------------------------------…
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Abrimos una vez más la llorería para hacer la previa a ViHalf Gasteiz 2024! 8 años después, volvemos a un MD en Vitoria! VAMOS! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ------------------------------------------------------------------------------…
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¿Meses entrenando como un titán para echarlo a perder en las últimas semanas? No gracias! Hoy te traigo 3 errores que debes evitar para rendir al máximo en carrera! El libro de Iñigo Mujika: Tapering and Peaking for Optimal Performance https://amzn.to/44SgMXP Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsl…
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Me trago mis palabras! En el episodio de hoy, doy la razón a las voces del pueblo y me retracto de lo que siempre dije! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/…
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Con este Upgrade, Training Peaks acaba de dar un salto tremendo en su plataforma...adelantando por la derecha a muchas apps de fuerza! Atiende! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! h…
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A veces, vives cosas que merece la pena contar...eso sí, en el momento, se ve todo diferente. Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un cl…
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Empezamos a colgarnos dorsales...y eso implica estar reventad@s después de una carrera...en este episodio te cuento cómo hacer frente a ese post-carrera para recuperar mejor! Toma nota! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------…
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Damos la cara, aunque las cosas salgan mal, porque si hubiera hecho buena carrera, también lo habría dicho! Así sufrimos en ZuiaDu 4.0 Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal -----------------------------------------------------------------------…
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Primer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.…
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El último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee…
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¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Para acceder a las clases online, realiza el pago en la plataforma segura y te mandaré un mail con toda la información :) https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://…
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Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para prevenir lesiones? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 Solicitud de plaza para entrenar: https://forms.gle/MT3fSnnqa1A3o3fy7 ----------------------------------------------------------…
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Mesa redonda con dos debutantes en la prueba reina del atletismo, la maratón. Debutaron en Sevilla cerca de las 3h y nos cuentan sus experiencias! Puedes ver la entrevista en vídeo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=61T7PxQJoyk&ab_channel=EfectoDorsal Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.g…
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Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 y si quieres tener acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter …
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Previa a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter Formulario de preguntas y respuestas: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 -----------------------------------------…
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El otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés adaptado a ese estímulo. Respuesta larga: Dale al play :) Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatló…
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Seguimos hablando de aerodinámica! Si la semana pasada hablábamos de cómo ir encima de la bici, hoy toca hablar de cómo llevar los bidones en la bici para rascar minutos! Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Estudio de Aerocoach: https://www.aero-coach.co.uk/water-bottle-testing Speedfil chino igual que el original: h…
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El programa de hoy explica porqué seguramente te duela la cabeza al andar en bici o no seas capaz de acoplarte bien. Coge papel y boli y trabaja tu propiocepción con este episodio sobre la cintura escapular! El grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de ent…
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Hoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada. Nutrición personalizada con INDYA: https://efectodorsal.es/nutricion-deportiva-indya-efecto-dorsal/ Apúntate a la newsletter antes del lunes y recibe la clase de 1h sobre zonas! https://subscr…
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Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento todo en el programa de hoy! Apúntate a la newsletter antes del lunes y consigue la invitación a la clase! https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------------------------------------------------…
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Seguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirte. Si quieres que tus propósitos de este año lleguen a buen puerto, pégale una escucha a esto! Plazas para enero: https://forms.gle/NcxAUiAKhjZQ6zEdA -----------------------------------------------------…
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Visto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!" Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-tri…
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Entrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panorama nacional en tiempo récord. Buenos recorridos, startlist de lujo y una organización impecable para/con el deportista. Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------…
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Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo…
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Llega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/…
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Hoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura. Puedes verlo en Youtube aquí: https://www.youtube.co…
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La RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play. Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ https://efecto…
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¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas estas dudas y alguna más son las que quería resolver cuando empecé este experimento de un mes, si te interesa...dale al play! Entrevista con Anna sobre la cafeína: https://www.ivoox.com/5x06-todo-sobre-cafeina…
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¿Nadas a ciegas y todos los metros por igual? En este programa te enseño lo que necesitas para no nadar a ciegas y saber cuáles son tus zonas de entrenamiento y cómo calcularlas. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsle…
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Aumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en 10 minutos y me sobra para un poco de Spam :) Artículo mencionado sobre estancamiento deportivo: https://efectodorsal.es/estancamiento-deportivo-por-que-no-avanzo-entrenando/ Echa un ojo al vídeo de la…
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Après une traversée à grandes enjambées de l’Exposition Universelle, Irène et son grand-père arrivent au Champ de Mars pour une montée dans le ciel de Paris… Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue, Véronique Lechat, Guillaume Riant et Aurélien Tourte Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création …
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Dans l’atelier de monsieur Courbet, il y a foule et Felix essaie de trouver une petite place au milieu de gens de toutes sortes... Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue et Guillaume Riant Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Collective Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf…
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Rejetée par de méchantes filles au jardin public, Annette se retrouve toute seule, dans son coin. C’est alors que la petite fille va faire connaissance avec un curieux monsieur. Texte de Béatrice Fontanel interprété par Adélaïde Bon, Véronique Lechat et Aurélien Tourte Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Co…
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En ce dimanche après-midi, après un déjeuner trop copieux en famille, Jean trouve le temps long, très très long… Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue, Véronique Lechat et Guillaume Riant Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Collective Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf…
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¿Cómo funciona Efecto Dorsal? Una de las preguntas que más me llega por parte de deportistas, y que unido a otra reflexión, pretendo dar respuesta en este programa. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://…
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