))
Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη «διαλογισμός», δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Οι πληροφορίες και οι καθοδηγούμενες πρακτικές που παρουσιάζονται, είναι μικρές, απλές και εύκολες, προσβάσιμες σε όλους και στόχος τους είναι να ανοίξουν ένα εύκολο δρόμο στη διαλογιστική διαδικασία. Πα ...
…
continue reading
Έλα για τις ταινίες, κάτσε για την παρέα.
…
continue reading
1
Κάποτε στην Τανζανία
1:15:33
1:15:33
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:15:33
Συζητάμε για τις πρόσφατες ταινίες και σειρές που παρακολουθήσαμε, την προσωπική μας φωλιά του Κούκου και το ταξίδι στην Τανζανία απο όπου επιστρέψαμε χωρίς... γόνατο. Hosts: Τάσος – @sambartasos – Monkeybros.gr Αλέξανδρος – @hydrama_ – linktr.ee/hydrama Μάγια – @trip.in.may & @mayiatrp
…
continue reading
Το νερό, μαζί με τον ήλιο, είναι η ζωτική μας δύναμη. Ο ήχος της βροχής χρησιμοποιείται συχνά ως φυσικό βοήθημα ύπνου, καθώς έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να επιδράσει ηρεμιστικά στο μυαλό. Αφιερώστε λίγο χρόνο σε αυτή τη διαλογιστική άσκηση για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε ευκολότερα.Από τον Pod
…
continue reading
Το άγχος συχνά σχετίζεται με την εμμονική σκέψη. Ο διαλογισμός καταπραΰνει το άγχος, διδάσκοντάς μας πώς να αποστασιοποιούμαστε από τις σκέψεις μας. Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε όλα όσα σκεφτόμαστε. Σε αυτή την απλή άσκηση ενσυνειδητότητας, θα εξασκηθούμε στο να μη λαμβάνουν πρωταρχικό ρόλο στην προσοχή μας οι σκέψεις μας.…
…
continue reading
1
Αποχαιρετάμε την Μαγκόναγκαλ
1:16:27
1:16:27
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:16:27
Αποχαιρετάμε την Maggie Smith και μιλάμε για τον αντίκτυπο του Χαρι Ποτερ στη ζωή μας, αναρωτιόμαστε γιατί ανατριχιάζουμε και τι γεύση έχει ο τοίχος και μιλάμε για μύθους και αλήθειες για το σπανακι, τη κιθάρα και άλλα. Hosts: Τάσος – @sambartasos – Monkeybros.gr Αλέξανδρος – @hydrama_ – linktr.ee/hydrama Μάγια – @trip.in.may & @mayiatrp…
…
continue reading
Σε αυτή τη μικρή πρακτική, θα εξασκηθούμε σε μια τεχνική που ονομάζεται “ακολουθώντας τη σκέψη”, όπου απλά θα παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς κρίση ή αντίσταση, επιτρέποντάς τους να έρχονται και να φεύγουν σαν σύννεφα στον ουρανό. Αυτή η πρακτική καλλιεργεί μεγαλύτερη επίγνωση και αποδοχή της εσωτερικής μας εμπειρίας, και μας επιτρέπει να αναπτύξ…
…
continue reading
Ποιος καλλιτέχνης σας έχει απογοητεύσει πιο πολύ; Είδαμε τον Σκαθαροζούμη, το KAOS και το Supacell, αλλά και λίγο life-altering Ghibli ενώ μιλάμε για escape rooms και fansubbing για το... LOST. Hosts: Τάσος – @sambartasos – Monkeybros.gr Αλέξανδρος – @hydrama_ – linktr.ee/hydrama Μάγια – @trip.in.may & @mayiatrp…
…
continue reading
Το Shogun φέρνει στην κουβέντα το Game of Thrones και το House of the Dragon, ο Hydrama βλέπει Miyazaki και Acolyte ενώ ο Τάσος με τη Μάγια μιλάνε για την νέα ταινία του Γιώργου Λάνθιμου Ιστορίες Καλοσύνης/Kinds of Kindness. Μιλάμε επίσης για Το Καλοκαίρι της Κάρμεν και το Πολύδροσο. Hosts: Τάσος – @sambartasos – Monkeybros.gr Αλέξανδρος – @hydrama…
…
continue reading
Σας προειδοποιούμε για την λεκτική κακοποίηση των ΑΙ (μην το κάνετε όσο προλαβαίνετε!!), το Eric του Netflix, βλέπουμε χριστιανικό tik tok και μιλάμε για μερικά από τα πιο άχρηστα ζώα εκεί έξω. Καταλήγουμε στο The Boys και το γελοίο αμερικάνικο debate. Hosts: Τάσος - @sambartasos - Monkeybros.gr Αλέξανδρος - @hydrama_ - linktr.ee/hydrama Μάγια - @t…
…
continue reading
Η Nadi Shuddhi Pranayama, γνωστή και ως αναπνοή με εναλλάξ ρουθούνι, είναι μια ισχυρή πρακτική αναπνοής με εκτεταμένα οφέλη. Nadi είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει «κανάλι» ή «ροή» και shuddhi σημαίνει «κάθαρση». Ως εκ τούτου, η συγκεκριμένη πρακτική στοχεύει πρωτίστως στον καθαρισμό και τον εξαγνισμό των ενεργειακών καναλιών του σώματος, ενώ…
…
continue reading
Είδαμε θεατρικά, stand up, σειρές, ταινίες ενώ σχολιάζουμε και το κορυφαίο rap beef της τελευταίας 15ετίας... 8/6 τα λέμε στο Ανάκατα στα Πετράλωνα, για pop up με Monkey Bros, Trip in May και Piggy.420!! Hosts: Τάσος - @sambartasos - Monkeybros.gr Αλέξανδρος - @hydrama_ - linktr.ee/hydrama Μάγια - @trip.in.may & @mayiatrp…
…
continue reading
Στις 21 Μαΐου κάθε χρόνο, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού. Η σύγχρονη ζωή μπορεί συχνά να γίνεται αδυσώπητη και αγχωτική, αλλά με τα σωστά εργαλεία, όλοι έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Αυτή η απλή και σύντομη πρακτική είναι εύκολη και κατάλληλη για όλους . Με όχημα την αναπνοή, τον ήχο και το σώμα, θα ε…
…
continue reading
Εάν έχετε ένα επερχόμενο γεγονός που φοβάστε, ο παρακάτω διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι ένας διαλογισμός που χρησιμοποιεί την έκθεση στο φόβο. Ουσιαστικά, οραματίζεσαι τον εαυτό σου να κάνει αυτό που φοβάσαι να κάνεις. Μπορεί να μην ακούγεται σαν μια ιδιαίτερα ευχάριστη εμπειρία, αλλά με το να οραματιστείτε τον εαυτό σας να περνάει αυτή …
…
continue reading
1
Kav-λω-me-νοι Δράκοι
1:06:26
1:06:26
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:06:26
Πήγαμε ταξίδι στην Αλσατία, διαβάσαμε το πιο horny young adult fantasy βιβλίο, μιλήσαμε για την Eurovision και την Παλαιστίνη, το Met Gala και τον ρόλο όλων μας που έχουμε δημόσιο λόγο, social media κλπ ενώ η Μάγια μας μιλάει για σενάρια romance/steamy βιβλίων που έχει γράψει ως ghostwriter. Γενικά #NSFW Hosts: Τάσος - @sambartasos - Monkeybros.gr …
…
continue reading
Η φαντασία μας, είναι το εργαλείο του ανθρώπινου νου με το οποίο μπορούμε να ανακαλύπτουμε τους θησαυρούς που βρίσκονται μέσα μας. Αυτός ο καθοδηγούμενος οραματισμός στοχεύει να φέρει διαύγεια, έμπνευση και αίσθηση ενδυνάμωσης και ευδαιμονίας. Θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πετράδια του αληθινού σας εαυτού και να αγκαλιάσετε τον πλούτο που βρίσ…
…
continue reading
Bonus επεισόδιο με τις πιο σάπιες απόψεις για το παγωτό βανίλια, τις φράουλες, σοκολάτα με κοτόπουλο και τον... Βασίλη Παπακωνσταντίνου. Άκου το Kerkis του Hydrama Τσέκαρε το Trip in May Ακολουθήστε μας στο Instagram
…
continue reading
Η Vibhagia ή Dirga Pranayama, ή αλλιώς η τρισδιάστατη ή πλήρης γιογκική αναπνοή, είναι η πιο βασική από όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις και θα σε κατευθύνει στο πώς να ανακτήσεις την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων σου, και να εστιάζεις στην αναπνοή. Η Vibhagia ωφελεί τα ζωτικά όργανα γενικότερα, ανακουφίζει από το στρες, αναζωογονεί το μυαλό και …
…
continue reading
Ο σωματικός διαλογισμός είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα εναλλακτική στις συνηθισμένες μορφές διαλογισμού. Έχει να κάνει με το να επιτρέπουμε στο σώμα να υπαγορεύει την ενσυνειδητότητά μας καθώς και με τον συντονισμό μας στα σωματικά σήματα και αισθήσεις. Αυτό όχι μόνο παρέχει ένα εναλλακτικό όχημα για τη διαλογιστική μας πρακτική, αλλά μπορεί επίσης να…
…
continue reading
1
Hot takes και Αδέσποτα Κορμιά
1:33:06
1:33:06
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:33:06
Είναι η Αννίτα sexy; Τα ταξίδια ένα υπερφίαλο χόμπι και το Τζόκερ σάπιο; Συζητάμε πολλά hot takes πριν περάσουμε στα σημαντικά... Hosts: Τάσος - @sambartasos - Monkeybros.gr Αλέξανδρος - @hydrama_ - linktr.ee/hydrama Μάγια - @trip.in.may & @mayiatrp
…
continue reading
Η περιπλάνηση στη φύση, εκτός από τη σωματική και πνευματική αναζωογόνηση, δημιουργεί δονήσεις σύνδεσης, ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για όλο τον κόσμο γύρω μας. Σε αυτόν τον καθοδηγούμενο οραματισμό θα οδηγηθούμε σε μια βόλτα στο δάσος για να αναπληρώσουμε την ενέργεια μας και να οξύνουμε τη παρατηρητικότητα μας.…
…
continue reading
Pranayama ονομάζεται το σύνολο αρχαίων πρακτικών ελέγχου της αναπνοής. Στα σανσκριτικά “prana” σημαίνει ενέργεια ζωής και “yama” σημαίνει έλεγχος. Οι πρακτικές Pranayama περιλαμβάνουν αναπνευστικές ασκήσεις και συγκεκριμένα μοτίβα αναπνοών και συνδυασμών, με στόχο την ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ του σώματος και του νου. Οι πρακτικές αυτές μπορούν …
…
continue reading
Σε αυτόν τον διαλογισμό, που είναι αφιερωμένος στην Παγκόσμια Ημέρα Νερού, θα ταξιδέψεις σε μια λίμνη της φαντασίας σου. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά πίσω από τη δύναμη του νερού ως στοιχείου και συμβόλου στον διαλογισμό, έχουν να κάνουν με τις δεκτικές, εύπλαστες και μεταμορφωτικές του ιδιότητες. Ιδιότητες που μας βοηθάνε όταν τις έχουμε κα…
…
continue reading
Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, για αυτό και ο διαλογισμός αυτός είναι αφιερωμένος στην επιλογή της. Ανασύροντας από τη μνήμη σου μια εμπειρία ευτυχίας μπορείς να δώσεις σάρκα και οστά σε αυτό το συναίσθημα το οποίο πολλές φορές μοιάζει μακρινό και άπιαστο. Με αυτή την απλή άσκηση όμως μπορείς όποια στιγμή το έχεις ανάγκη να θυμάσαι…
…
continue reading
1
Σας άρεσε σκουλήκια;; - Dune 2 Discussion
1:57:02
1:57:02
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:57:02
Είδαμε θέατρα, σας παρουσιάζουμε τον πιο ταλαντούχο Έλληνα στον γαλαξία (από ότι φαίνεται), γουστάρουμε Shogun, ολοκληρώνουμε επιτέλους το Saolin Soccer Saga και καταλήγουμε στην συζήτηση μας σχετικά με το Dune pt2. Shogun ~00:22:00 Saolin Soccer Finale! ~00:32:00 Dune Discussion ~00:44:30 Hosts: Τάσος - @sambartasos - Monkeybros.gr Αλέξανδρος - @h…
…
continue reading
Σε αυτή την πρακτική, θα εστιάσουμε στην αναπνοή, παρατηρώντας το ρυθμό και το βάθος της εισπνοής και της εκπνοής, και εντοπίζοντας σε ποιο σημείο του σώματός μας την αισθανόμαστε πιο έντονα. Φέρνοντας ισορροπία στην εισπνοή και την εκπνοή μας, θα παρατηρήσουμε ακόμα πώς η αναπνοή αντανακλάται στην ποιότητα του νου, και θα νιώσουμε την ανάσα και το…
…
continue reading
Αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα και να σε προετοιμάσει για έναν αναζωογονητικό ύπνο. Είναι ωφέλιμη τόσο για όσους έχουν δυσκολία στο να τους πάρει ο ύπνος, όσο και για αυτούς που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ήρεμα και συνεχόμενα. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα κρεβάτι για να ξαπλώσεις και λίγο χρ…
…
continue reading
Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και ενώ είναι ένα γεγονός που θα έπρεπε όλες να το θυμούνται κάθε μέρα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό. Εκμεταλλεύσου λοιπόν αυτή την ημέρα που είναι αφιερωμένη σε σένα για να χαλαρώσεις με αυτόν τον διαλογισμό και να θυμηθείς πόσο ξεχωριστή είσαι. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας ήσυχος χώρος και μόνο 10 λεπτ…
…
continue reading
1
Sorry Miyazaki, το Saolin Soccer ήταν καλύτερο
1:14:25
1:14:25
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:14:25
200 επεισόδια!! Μιλάμε για το Fargo (s5), το True Detective (s4), το Mr and Ms Smith και το All of us Strangers. Μετά απο το Αγόρι και τον Ερωδιό όμως, καταλήξαμε στο, Sorry Miyazaki, το Saolin Soccer ήταν καλύτερο. Links: https://open.spotify.com/artist/461LzAyoBq36eStPkeemcL https://www.instagram.com/trip.in.may/ https://www.instagram.com/sambart…
…
continue reading
Σε αυτήν την πρακτική, θα επιδιώξουμε την εξισορρόπηση όλων των τσάκρα, μεταφέροντας σταδιακά την προσοχή μας από το πρώτο έως το έβδομο. Θα εστιάσουμε στο καθένα ξεχωριστά, απελευθερώνοντας την αρνητική ενέργεια και καλλιεργώντας μια αίσθηση ισορροπίας και ηρεμίας στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας. Στο τέλος αυτού του ταξιδιού, θα οραματιστούμε…
…
continue reading
Σε αυτόν τον διαλογισμό για το 7ο τσάκρα, το τσάκρα της κορυφής του κεφαλιού, θα οραματιστούμε ένα έντονο μενεξεδί φως που δημιουργεί μια προστατευτική ασπίδα γύρω από εμάς. Θα κρατήσουμε αυτή την ασπίδα ως όριο για να διαχειριζόμαστε την ενέργεια που εισέρχεται στη ζωή μας, αφήνοντας να επιδράσουν πάνω μας συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε α…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο ακολουθούμε ακόμη μια πρακτική χαλάρωσης του σώματος η οποία θα σου προσφέρει την ίδια ξεκούραση και αναζωογόνηση όπως ένας μικρός ύπνος. Στρέφοντας την επίγνωση και τη συγκέντρωσή μας στα μέρη του σώματος ένα ένα, καταφέρνουμε όχι μόνο να συνδεθούμε με το σώμα μας αλλά να αποβάλλουμε από πάνω του όλες τις εντάσεις της καθημερι…
…
continue reading
Με τον καιρό μπορεί να νιώσουμε ότι απομακρυνόμαστε από τους συντρόφους μας. Μπορεί να χάνουμε τις ευκαιρίες να τους δείξουμε πόσο τους αγαπάμε, πόσο τους εκτιμάμε και τους νοιαζόμαστε. Κλειδί για τη διατήρηση μιας σχέσης αγάπης είναι η αρετή της ενσυναίσθησης. Σε αυτήν την πρακτική, θα χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή και τον οραματισμό για να ενισχύσ…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο θα κάνουμε έναν μικρό διαλογισμό για το 6ο τσάκρα, το τσάκρα του "Τρίτου Ματιού". Θα φανταστούμε το τρίτο μάτι μας σαν μια μικρή μωβ μπάλα στο κέντρο του μετώπου μας, που λάμπει και μεγαλώνει συσσωρεύοντας όλο και περισσότερη ενέργεια. Ανάλαφρη σαν φτερό, η μπάλα αυτή σκάει και νιώθουμε τη μωβ ενέργειά της να ρέει ελεύθερα μέσα…
…
continue reading
Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη διαλογισμός, δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Στο επεισόδιο αυτό, η πρακτική μας στοχεύει να μας οδηγήσει…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο, θα εστιάσουμε την προσοχή μας στο 5ο τσάκρα, γνωστό και ως "Βισούντι" ή τσάκρα του λαιμού, και θα αντιληφθούμε τη ροή ενέργειας και φωτός που ρέει σε αυτό. Θα οραματιστούμε μια γαλάζια σφαίρα ενέργειας που περιστρέφεται στο επίπεδο του λαιμού μας, και εκτείνει το φώς της σε όλο το λαιμό μας, φωτίζοντας τα αυτιά, το θυρεοειδή, …
…
continue reading
Η τρισδιάστατη ή πλήρης γιόγκικη αναπνοή είναι η πιο βασική από όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις και θα σε κατευθύνει στο πώς να ανακτήσεις την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων σου, και να εστιάζεις στην αναπνοή. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε μόνο θωρακικά λόγω της κακής στάσης του σώματος αλλά και του άγχους. Έτσι όμως δεν αξιοποιούμε τις δυν…
…
continue reading
1
Poor Things - MBS 199
1:19:23
1:19:23
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:19:23
Ο Λάνθιμος επέστρεψε με ένα crowd pleaser που απο ότι φαίνεται τον καθιστά τον σκηνοθέτη εμπορικών επιτυχιών αλλά και καλλιτεχνική αξία που αναγνωρίζεται απο ομοίου του και κοινό. Σε αυτό το επεισόδιο μαζί μου είναι ο Αλέξανδρος aka Hydrama και η Μάγια aka May in Trip για μια συζήτηση σχετικά με τον Λάνθιμο ως σκηνοθέτη και σεναριογράφο και φτάνει …
…
continue reading
Το καλοκαίρι τελείωσε και οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε στην κανονικότητα της πόλης. Η επιστροφή αυτή όμως δεν χρειάζεται να συνοδευτεί από άγχος και πίεση. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό όμως, υπάρχει λύση. Αυτή η πρακτική χαλάρωσης για στιγμές πίεσης θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις όλες τις προκλήσεις αυτής της επιστροφής και να δεις τις δυσκολ…
…
continue reading
Το 4ο τσάκρα ή αλλιώς "Ανάχατα", είναι το τσάκρα της καρδιάς. Σε αυτόν τον οραματισμό, θα εστιάσουμε την προσοχή μας στο κέντρο του στήθους μας, στην καρδιά μας, παρατηρώντας τις αισθήσεις μας και στέλνοντας της στοργικές σκέψεις. Θα φανταστούμε ότι εισπνέουμε και εκπνέουμε από την καρδιά, σκουπίζοντας με κάθε εισπνοή την σκόνη που την καλύπτει, κα…
…
continue reading
