La nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes

Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

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MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Comment bien récupérer après un effort sportif ? On pense au repos et au sommeil et bien entendu à l’alimentation. Elle joue un rôle prépondérant et ce que nous allons découvrir aujourd’hui avec Marie qui est nutritionniste experte en nutrition sportive. Alors quoi manger, comment et quand pour mieux récupérer ? Et aussi comment la nutrition peut-elle favoriser notre sommeil et nous aider à mieux gérer le stress qui pompe notre énergie ?

Marie est nutritionniste experte en Nutrition Sportive et Responsable de la Performance chez Nutripure. Elle accompagne de nombreux athlètes de tous les niveaux y compris ceux qui préparaient les JO cet été.

Aujourd’hui elle nous aide à mieux comprendre la nutrition de la récupération et dans toutes ses dimensions. Car si on pense naturellement à l’hydratation, aux glucides et aux protéines, d’autres éléments sont à prendre en compte. Pour vous en rappeler Marie nous explique la règle des 5 R.

Et puis nous avons aussi fait le lien entre alimentation et sommeil, stress et repos.

De bonnes raisons d’écouter cet épisode :

Intégrer la règle des 5R
Comprendre les bénéfices des oméga 3
Le rôle d’une alimentation anti-inflammatoire
Que manger pour bien récupérer et bien dormir
L’impact du stress sur la récupération mais aussi notre énergie
Quels sont les aliments qui favorisent le sommeil
Que manger après un entraînement tardif
Comment gérer le stress avant une compétition via la nutrition
Comment mieux dormir le soir quand on s’entraîne tardivement
Quelles sont les plantes adaptogènes qui peuvent aider à gérer le stress et le sommeil
Pourquoi une banane aide au goûter peut aider à mieux dormir
Et vous saurez aussi si vous pouvez faire chauffer le collagène ou la whey, dans des recettes ou comme moi dans des boissons chaudes.

Liens

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