Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το © "Spiritual Snacks & Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide, © "Spiritual Snacks, and Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον © "Spiritual Snacks & Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide, © "Spiritual Snacks, and Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

Meditation on the Go: Quick Tips to Find Your Zen Anywhere! EP - 19

4:42
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 464137133 series 3610843
Το περιεχόμενο παρέχεται από το © "Spiritual Snacks & Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide, © "Spiritual Snacks, and Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον © "Spiritual Snacks & Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide, © "Spiritual Snacks, and Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Discover how to seamlessly integrate mindfulness into your busy life with quick and effective meditation techniques. Nigel from MeditatingAstronaut.com shares valuable insights on meditating on the go, emphasizing that you don't need lengthy sessions or a perfect environment to find calm. From sitting upright to stay alert, to using everyday objects as anchors for your focus, these tips are designed to fit into even the tightest schedules. Learn about micro meditations, box breathing, and the subtle three fingers technique to help you cultivate a sense of peace amidst the chaos. With mindfulness just a breath away, you can transform ordinary moments into opportunities for self-connection and clarity.

Takeaways:

  • Meditation can be practiced anywhere, even in busy environments, just by focusing on an everyday object.
  • Micro meditations, which last only one to three minutes, can easily fit into your daily routine.
  • Box breathing is a simple technique that helps reset your mind and promotes calmness.
  • Use the three fingers technique to ground yourself subtly without drawing attention.
  • Every moment is an opportunity for mindfulness; you don't need a perfect setting to meditate.
  • Staying mindful is just a breath away, allowing you to find calmness in any situation.

Links referenced in this episode:


Companies mentioned in this episode:

  • MeditatingAstronaut.com

  continue reading

22 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 464137133 series 3610843
Το περιεχόμενο παρέχεται από το © "Spiritual Snacks & Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide, © "Spiritual Snacks, and Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον © "Spiritual Snacks & Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide, © "Spiritual Snacks, and Cosmic Chats" Podcast by Nigel John Farmer - partnering with MeditatingAstronaut.com - All Rights Reserved Worldwide ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Discover how to seamlessly integrate mindfulness into your busy life with quick and effective meditation techniques. Nigel from MeditatingAstronaut.com shares valuable insights on meditating on the go, emphasizing that you don't need lengthy sessions or a perfect environment to find calm. From sitting upright to stay alert, to using everyday objects as anchors for your focus, these tips are designed to fit into even the tightest schedules. Learn about micro meditations, box breathing, and the subtle three fingers technique to help you cultivate a sense of peace amidst the chaos. With mindfulness just a breath away, you can transform ordinary moments into opportunities for self-connection and clarity.

Takeaways:

  • Meditation can be practiced anywhere, even in busy environments, just by focusing on an everyday object.
  • Micro meditations, which last only one to three minutes, can easily fit into your daily routine.
  • Box breathing is a simple technique that helps reset your mind and promotes calmness.
  • Use the three fingers technique to ground yourself subtly without drawing attention.
  • Every moment is an opportunity for mindfulness; you don't need a perfect setting to meditate.
  • Staying mindful is just a breath away, allowing you to find calmness in any situation.

Links referenced in this episode:


Companies mentioned in this episode:

  • MeditatingAstronaut.com

  continue reading

22 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς

Ακούστε αυτήν την εκπομπή ενώ εξερευνάτε
Αναπαραγωγή