Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Andy Baker. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Andy Baker ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

#11 - Think Like a Bodybuilder: Accessory Lifts, Mind-Muscle Connection, and Effective Reps

1:14:41
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 328224502 series 3322637
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Andy Baker. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Andy Baker ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Coach Andy and Coach Dan discuss the proper use of accessory lifts for the post-novice lifter, and how they can be an important tool for building muscle mass. Many lifters use accessories improperly, however, by either failing to progressively overload them over time or not performing them in a manner that produces hypertophy stimulus.

As Andy points out, all lifters can learn a lot about hypertrophy by thinking like bodybuilders and obtaining a strong mind-muscle connection, an intuitive understanding of how to stimulate the target muscle using appropriate ROM, tension, and angles.

Andy's article on Rest-Pause Sets:

https://www.andybaker.com/rest-pause-sets-more-muscle-in-less-time/

Andy Baker

Blog: www.AndyBaker.com

IG: @bakerbarbell

Owner of Kingwood Strength & Conditioning

Co-author of Practical Programming for Strength Training

Co-author of The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40

Dan Flanick

IG: @coachdanflanick

Gym: https://www.skaneatelesstrength.com

  continue reading

34 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 328224502 series 3322637
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Andy Baker. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Andy Baker ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Coach Andy and Coach Dan discuss the proper use of accessory lifts for the post-novice lifter, and how they can be an important tool for building muscle mass. Many lifters use accessories improperly, however, by either failing to progressively overload them over time or not performing them in a manner that produces hypertophy stimulus.

As Andy points out, all lifters can learn a lot about hypertrophy by thinking like bodybuilders and obtaining a strong mind-muscle connection, an intuitive understanding of how to stimulate the target muscle using appropriate ROM, tension, and angles.

Andy's article on Rest-Pause Sets:

https://www.andybaker.com/rest-pause-sets-more-muscle-in-less-time/

Andy Baker

Blog: www.AndyBaker.com

IG: @bakerbarbell

Owner of Kingwood Strength & Conditioning

Co-author of Practical Programming for Strength Training

Co-author of The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40

Dan Flanick

IG: @coachdanflanick

Gym: https://www.skaneatelesstrength.com

  continue reading

34 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς