Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

Row 28 of 30 Days of 30 Minute Rowing Workouts - MAX Intensity

52:40
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 348205755 series 2809427
Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Seriously, this row is incredible. Build from a slow 15 minutes into a faster 10 minutes then a max effort 5 mins to get an amazing row in 30 minutes.

🚣TOP Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


Row 15mins at 20spm / 10mins at 24spm / 5 mins at 28spm

(SPM+ Strokes per minutes)


➔Pace Guide = 2K+18/12/5 (and faster) See below for 2k pace info

➔Effort = 5-10/10

➔Speech = Comfortable to start, then harder - then HARD!


❗ This is a repeat of Day 17's row in this series, which along with Day 21 is my favourite of the series. This starts off ok - but the build through to the end adds intensity, and you come out the other end having had a great workout, and endorphins flowing all over your body.❗


00:00 Introduction

02:20 Warmup

07:31 RowAlong Workout

38:48 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

436 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 348205755 series 2809427
Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Seriously, this row is incredible. Build from a slow 15 minutes into a faster 10 minutes then a max effort 5 mins to get an amazing row in 30 minutes.

🚣TOP Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


Row 15mins at 20spm / 10mins at 24spm / 5 mins at 28spm

(SPM+ Strokes per minutes)


➔Pace Guide = 2K+18/12/5 (and faster) See below for 2k pace info

➔Effort = 5-10/10

➔Speech = Comfortable to start, then harder - then HARD!


❗ This is a repeat of Day 17's row in this series, which along with Day 21 is my favourite of the series. This starts off ok - but the build through to the end adds intensity, and you come out the other end having had a great workout, and endorphins flowing all over your body.❗


00:00 Introduction

02:20 Warmup

07:31 RowAlong Workout

38:48 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

436 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς