Row 17 of 30 Days of 30 Minute Rowing Workouts - MAX Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

1+ y ago 52:29

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

A great standalone MAX EFFORT rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 17th Day of the series.

Start easy, and end up at MAX on the Intensity Pyramid by increasing rate and pace.

🚣15 / 10 / 5 mins intervals with no rest!🚣‍♀️

➔Pace Guide =

15mins at 20spm / 2K+ 18

10mins at 24spm / 2K+12

5 mins at 28spm / 2K+5 or faster

➔Effort = Starts at 5/10 - ends at 10/10

➔Speech = Comfortable - then gasping for air by the end!

❗ This one sneaks up on you. The easy start soon gets the edges knocked off by hitting the 24spm - and when the 28spm comes along, you should be hanging on until the end! ❗

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

441 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #Hyrox #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit