Row 16 of 30 Days of 30 Minute Rowing Workouts - LOW Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

1+ y ago 49:43

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

A great standalone FITNESS BUILDING rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 16th Day of the series.

Rise up through stroke rates every 5 minutes

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

Row at 18/20/22/18/20/22spm - changing every 5 minutes

➔Pace Guide = 18spm at 2K+20-22 - Increase 2 secs with rate increases

➔Effort = 5-10/10

➔Speech = Comfortable

* The rate changes are just here to keep it interesting, but also so you can develop that feel for how just a slight increase in drive speed results in the increase in stroke rate and pace *

00:00 Introduction

01:46 Warmup

06:36 RowAlong Workout

37:39 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

441 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #Hyrox #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit