Row 11 of 30 Days of 30 Minute Rowing Workouts - MAX Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

1+ y ago 50:03

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

A great standalone MAX EFFORT rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 11th Day of the series

10 x 1 minute sprints with 2 minute paddles in between will be over before you know it in this 30 minute fast rowing workout.

🚣TOP Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

➔Pace Guide = Paddle 2 minutes - Sprint 1 minute x 10

➔Effort = 2/10 then 10/10

➔Speech = Comfortable then VERY hard.

* This is a re-run of Day 3's workout - except where last time, we tried to keep the pace at around 2K+30-40 - this time, if you want to stop and try to recover - do it. It's what I do in this workout, and the results compared to last week are very interesting.***

00:00 Introduction

01:55 Warmup

06:36 RowAlong Workout

37:34 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

441 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #Hyrox #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit