025 - Früh aufstehen: Lerchen, Eulen und wie es für jeden gelingen kann!

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

1+ y ago 16:48

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Früh aufstehen” und die positiven Effekte davon. Außerdem geben sie drei Tipps, wie frühes Aufstehen für jeden gelingen kann! Literaturnachweise:

[1] Suni E. Sleep Drive and Your Body Clock [Internet]. Seattle: Sleep Foundation. 2022 Mar 22 [Letzter Abruf: 2023 Apr 14]. URL: https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm/sleep-drive-and-your-body-clock.

[2] Koch BCP. End-stage renal disease: sleep disturbances and the biological clock. 2023.

[3] Díaz-Morales JF, Ferrari JR, Cohen JR. Indecision and avoidant procrastination: the role of morningness-eveningness and time perspective in chronic delay lifestyles. J Gen Psychol. 2008 Jul;135(3):228-40. doi: 10.3200/GENP.135.3.228-240. PMID: 18649490.

[4] Vago DR, Zeidan F. The brain on silent: mind wandering, mindful awareness, and states of mental tranquility. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):96-113. doi: 10.1111/nyas.13171. PMID: 27398642; PMCID: PMC5866730.

[5] Tonetti und Mitarbeitern (2018) mit dem Titel "Twilight: a proactive sleep scheduling algorithm for GPU-accelerated systems"

[6] Pilcher und Huffcutt (1996) mit dem Titel "Effects of sleep deprivation on performance: a meta-analysis" führte eine umfassende Meta-Analyse

[7] https://www.ergotopia.de/blog/morgenroutine

[8] https://www.ergotopia.de/blog/frueh-aufstehen-tipps

50 επεισόδια

#Wissenschaft #Fitness #Ergotopia #Alex Weitnauer | Ergotopia