81. Alimentos que no sabías que engordan

Belleza y Fitness

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 21 de noviembre del 2016 y este es el podcast número VEINTIUNO de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre Qué alimentos engordan y no lo sabías. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Alimentos que no engordan y no lo sabías -Zumo de frutas. El zumo de naranja natural es muy beneficioso para la salud debido a ser una excelente fuente de vitamina C. Sin embargo los zumos de frutas elaborados son realmente desaconsejables, debido a que contienen mucha azúcar provocando un aumento de grasa considerable. -Frutas en almíbar. Este tipo de frutas son totalmente desaconsejables si quieres adelgazar ya que el almíbar contiene demasiada azúcar. Lo ideal es tomar frutas que se encuentren envasadas en su propio jugo o tomarlas de una forma totalmente natural. -Plátano frito y con azúcar. Parece bastante saludable, pero tiene 519 calorías por cada 100 g. Este no es la forma ideal de consumir esta fruta. Con aproximadamente 131 calorías y prácticamente sin grasa, en su versión natural, es rica en calcio. -Frutos secos. Los frutos secos son la base de cualquier tipo de alimentación saludable y equilibrada. Sin embargo no hay que olvidar que son altamente calóricos y que tomados en exceso provocarán que aumentes de peso muy fácilmente. -Yogur con sabores artificiales. Sí, el yogur natural es súper nutritivo y contiene una buena cantidad de proteína que nos hace bien. ¿Pero cuándo aparece el problema? Cuando se le adiciona sabores a fruta artificiales, que no es más que altos niveles de azúcar, los cuales además de engordar, aumentan el riesgo de contraer diabetes y otras enfermedades. - Vinagretas bajas en grasa. Definitivamente las ensaladas no saben tan rico como cuando les agregamos alguna salsa o vinagreta, eso sí, baja en grasa. Sin embargo, no todo es color rosa, pues muchas veces este tipo de aderezos o son más endulzados para que tengan buen sabor, o le restan las propiedades nutritivas que contiene originalmente la ensalada. - Humus: hecho de garbanzos y aceite de oliva, el humus tiene todas las bases de una dieta saludable. Sin embargo, no es un alimento ideal para quienes desean mantener la dieta. Contrólate antes de comerlo, ya que puede alcanzar hasta 267 calorías. - Palomitas de maíz. Muchas veces es recomendado como un aperitivo saludable, pero hay que tener en cuenta que en 100g se va a consumir entre 415 y 548 calorías. Los fabricantes recomiendan comer sólo 20 g. -Sopas. Muchas sopas contienen altos niveles de sodio, sino también cremas y mantequilla que las hacen extremadamente calóricas. Pero, en caso te gusten, puedes prepararlas con vegetales y agua. - Aguacate. El aguacate contiene gran cantidad de nutrientes y antioxidantes. También es rico en fibras y grasas saludables. Sin embargo, el aguacate tiene un alto contenido calórico. Un aguacate completo contiene aproximadamente 350 calorías. -Tofu. Rico en hierro, calcio, proteína y por sí mismo solo aporta unas 94 calorías. El problema que al freír el tofu este absorbe el aceite y ya deja de ser una comida saludable debido a la cantidad de aceite. Más hábitos alimenticios que engordan -Las comidas que comes a las apuradas, engordan: a veces el problema no es comer inconscientemente, sino negarnos el tiempo para disfrutar de la comida. Es la barrita de chocolate que abrimos rápidamente en la oficina para que nadie sepa que estamos rompiendo la dieta, el paquete de chips que devoramos antes de salir a cenar con los amigos porque ya tenemos hambre, el almuerzo que comemos a lo loco porque tenemos una reunión en 15 minutos... Tal vez creas que porque estás comiendo conscientemente o por un motivo concreto tu acción esté justificada, pero tu cuerpo no ignora ni las calorías ni el estrés por el que estás pasando. Si comes a las apuradas estás digiriendo mal y comprometiendo la absorción de los nutrientes - y si tu cuerpo no los absorbe, adivina dónde los guarda... -Las comidas que no te gustan, engordan a largo plazo: esta categoría parece un poco ilógica, pues por lo general tendemos a asociar las comidas ricas en grasa y azúcares con aumento de peso, y la lechuga y los espárragos con la salud y la dieta. Pero vivir la vida comiendo comida “sana” sin ganas y sin placer solamente genera resentimiento y privación a nivel psicológico. Lo más probable es que puedas hacerlo por algunas semanas, pero apenas pase ese período, termines consumiendo grandes cantidades de aquellos alimentos que durante tu dieta consideraste “prohibidos”. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. 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