Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς να φροντίζετε την ψυχή σας για να έχετε ψυχική υγεία

ATHENS VOICE Podcast

Όταν μιλάμε για υγεία, οι περισσότεροι αναφερόμαστε στην σωματική μας υγεία, όμως εξίσου σημαντική είναι και η ψυχική μας υγεία, όπως και η νοητική, και οι τρεις αυτές διαστάσεις μας είναι αλληλένδετες και αλληλοεπηρεαζόμενες, και χρειάζεται να φροντίζουμε και τις τρεις. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε την ψυχή μας, να νιώθουμε όμορφα, ανάλαφρα, και να είμαστε γεμάτοι κέφι για την ζωή. Τα καλά νέα είναι πως εμείς οι ίδιοι μπορούμε να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία, αντί να περιμένουμε να μας τροφοδοτούν οι άλλοι και οι καταστάσεις, που ούτως ή άλλως δεν ελέγχουμε! Και ενώ δεν έχουμε έλεγχο στις καταστάσεις και στους άλλους, έχουμε απόλυτα τον έλεγχο για το πώς θα αντιδράσουμε σε αυτά. Θα μου πείτε όταν έρχονται τα αναπάντεχα και τα άσχημα, από πού θα βρούμε την δύναμη να τα αντιμετωπίσουμε; Και εδώ ακριβώς θα τονίσω πως όταν η ψυχή μας είναι γεμάτη και προπονημένη, έχουμε μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα απέναντι στα προβλήματα. Θα σας δώσω τρεις προτάσεις που μπορείτε από αύριο κιόλας να υιοθετήσετε καθημερινά, και μετά από λίγο καιρό θα νιώθετε ψυχικά δυνατά και ανάλαφρα.

1. Ξεκινήστε τη μέρα με ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες σας: κάθε πρωί, ανοίγοντας τα μάτια σας την ώρα που ξυπνάτε, πάρτε λίγο χρόνο και φέρτε στο μυαλό σας όλα εκείνα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη: για την καλή σας υγεία, για την οικογένειά σας, τους ανθρώπους που σας αγαπούν, το μαλακό σας κρεβάτι, τη δουλειά σας, τον όμορφο καιρό, τους συναδέλφους και τους φίλους σας, η λίστα είναι ατελείωτη.
2. Προγραμματίστε κάποιες μικρές χαρές μέσα στη μέρα: όσο δύσκολη ή φορτωμένη κι αν είναι η μέρα που έρχεται, εσείς βάλτε προτεραιότητα να κάνετε 2-3 μικρά πράγματα που σας δίνουν χαρά: πάρτε τηλέφωνο ή συναντήστε ένα φίλο που η παρέα του σας ανεβάζει και χαίρεστε να περνάτε χρόνο μαζί, ασχοληθείτε με ένα αγαπημένο σας χόμπι, παίξτε με το σκύλο σας, περιποιηθείτε τα λουλούδια σας, απολαύστε έναν μυρωδάτο καφέ, περπατήστε λίγη ώρα στην φύση, προγραμματίστε μια εκδρομή, ή ότι είναι αυτό που σας κάνει κέφι. Η χαρά αποτελεί το αντιστάθμισμα στα αντίξοα και εξασφαλίζει ισορροπία!
3. Κάντε τρεις μικρές καλές πράξεις προσφοράς μέσα στη μέρα: η ανιδιοτελής προσφορά είναι μέσα στη φύση του ανθρώπου, και είναι βασικός τρόπος να συνδεθούμε με τους άλλους. Η προσφορά μας μπορεί να είναι είτε με κάτι υλικό, ένα δωράκι, ένα καφέ ή ένα λουλούδι, μπορεί όμως να είναι και ένας καλός λόγος, μια καλή σκέψη για έναν άλλον άνθρωπο, ή μέσα από την συναισθηματική μας υποστήριξη. Ένας άνθρωπος μπορεί να νιώσει ανακούφιση και χαρά μόνο και μόνο επειδή καθόμαστε δίπλα του σε μια δύσκολη στιγμή και δίνουμε χρόνο για να ακούσουμε με προσοχή το πρόβλημά του. Όταν προσφέρουμε χωρίς προσδοκία —υλικά, νοερά, συναισθηματικά— γεμίζουμε την ψυχή μας.