To give you the best possible experience, this site uses cookies. Review our Privacy Policy and Terms of Service to learn more. Το κατάλαβα!
Artwork

Wissenschaft Fitness Ergotopia Alex Weitnauer | Ergotopia
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Παρόμοιες με Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !
Get it on App Store Get it on Google Play

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv! « »
026 - Darum sind Spaziergänge so gesund

11:13
 
Αναπαραγωγή
Αναπαραγωγή σε εξέλιξη
Μοίρασέ το
 

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου
Manage episode 374215160 series 2608427
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, warum Spaziergänge so gut für Deine Gesundheit sind.

Blog-Artikel über Spaziergänge: https://www.ergotopia.de/blog/spazieren-gehen [1] Physical activity [Internet]. Genf: World Health Organization. 2022 Oct 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 13]. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.

[2] Lee LL, Mulvaney CA, Wong YKY, Chan ES, Watson MC, Lin HH. Walking for hypertension. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Feb 24;2(2):CD008823. doi: 10.1002/14651858.CD008823.pub2. PMID: 33630309; PMCID: PMC8128358.

[3] Manson JE, Greenland P, LaCroix AZ, Stefanick ML, Mouton CP, Oberman A, Perri MG, Sheps DS, Pettinger MB, Siscovick DS. Walking compared with vigorous exercise for the prevention of cardiovascular events in women. N Engl J Med. 2002 Sep 5;347(10):716-25. doi: 10.1056/NEJMoa021067. PMID: 12213942. [4] Silder A, Besier T, Delp SL. Predicting the metabolic cost of incline walking from muscle activity and walking mechanics. J Biomech. 2012 Jun 26;45(10):1842-9. doi: 10.1016/j.jbiomech.2012.03.032. Epub 2012 May 11. PMID: 22578744; PMCID: PMC4504736.

[5] Teh KC, Aziz AR. Heart rate, oxygen uptake, and energy cost of ascending and descending the stairs. Med Sci Sports Exerc. 2002 Apr;34(4):695-9. doi: 10.1097/00005768-200204000-00021. PMID: 11932581.

[6] Qi Q, Li Y, Chomistek AK, Kang JH, Curhan GC, Pasquale LR, Willett WC, Rimm EB, Hu FB, Qi L. Television watching, leisure time physical activity, and the genetic predisposition in relation to body mass index in women and men. Circulation. 2012 Oct 9;126(15):1821-7. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.112.098061. Epub 2012 Sep 4. PMID: 22949498; PMCID: PMC3667660.

[7] Oh H, Taylor AH. A brisk walk, compared with being sedentary, reduces attentional bias and chocolate cravings among regular chocolate eaters with different body mass. Appetite. 2013 Dec;71:144-9. doi: 10.1016/j.appet.2013.07.015. Epub 2013 Aug 17. PMID: 23962400.

[8] Miller JC, Krizan Z. Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite). Emotion. 2016 Aug;16(5):775-85. doi: 10.1037/a0040270. Epub 2016 Apr 21. PMID: 27100368.

[9] Edwards MK, Loprinzi PD. Experimental effects of brief, single bouts of walking and meditation on mood profile in young adults. Health Promot Perspect. 2018 Jul 7;8(3):171-178. doi: 10.15171/hpp.2018.23. PMID: 30087839; PMCID: PMC6064756.

[10] Kelly P, Williamson C, Niven AG, Hunter R, Mutrie N, Richards J. Walking on sunshine: scoping review of the evidence for walking and mental health. Br J Sports Med. 2018 Jun;52(12):800-806. doi: 10.1136/bjsports-2017-098827. PMID: 29858467.

[11] Harvey SB, Øverland S, Hatch SL, Wessely S, Mykletun A, Hotopf M. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. Am J Psychiatry. 2018 Jan 1;175(1):28-36. doi: 10.1176/appi.ajp.2017.16111223. Epub 2017 Oct 3. PMID: 28969440.

[12] Schulz KH, Meyer A, Langguth N. Körperliche Aktivität und psychische Gesundheit [Exercise and psychological well-being]. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz. 2012 Jan;55(1):55-65. German. doi: 10.1007/s00103-011-1387-x. PMID: 22286249.

[13] Lo GH, Vinod S, Richard MJ, Harkey MS, McAlindon TE, Kriska AM, Rockette-Wagner B, Eaton CB, Hochberg MC, Jackson RD, Kwoh CK, Nevitt MC, Driban JB. Association Between Walking for Exercise and Symptomatic and Structural Progression in Individuals with Knee Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative Cohort. Arthritis Rheumatol. 2022 Jun 8. doi: 10.1002/art.42241. Epub ahead of print. PMID: 35673832.

[14] Nieman DC, Henson DA, Austin MD, Brown VA. Immune response to a 30-minute walk. Med Sci Sports Exerc. 2005 Jan;37(1):57-62. doi: 10.1249/01.mss.0000149808.38194.21. PMID: 15632669.

[15] Nieman DC, Henson DA, Austin MD, Sha W. Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Br J Sports Med. 2011 Sep;45(12):987-92. doi: 10.1136/bjsm.2010.077875. Epub 2010 Nov 1. PMID: 21041243.

[16] Zhao M, Veeranki SP, Li S, Steffen LM, Xi B. Beneficial associations of low and large doses of leisure time physical activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: a national cohort study of 88,140 US adults. Br J Sports Med. 2019 Nov;53(22):1405-1411. doi: 10.1136/bjsports-2018-099254. Epub 2019 Mar 19. PMID: 30890520.

[17] Stamatakis E, Kelly P, Strain T, Murtagh EM, Ding D, Murphy MH. Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts. Br J Sports Med. 2018 Jun;52(12):761-768. doi: 10.1136/bjsports-2017-098677. PMID: 29858463.

[18] Oppezzo M, Schwartz DL. Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2014 Jul;40(4):1142-52. doi: 10.1037/a0036577. Epub 2014 Apr 21. PMID: 24749966.

[19] Wang, Feifei & Boros, Szilvia. (2021). The effect of daily walking exercise on sleep quality in healthy young adults. Sport Sciences for Health. 17. 1-9. 10.1007/s11332-020-00702-x.

[20] Creasy SA, Crane TE, Garcia DO, Thomson CA, Kohler LN, Wertheim BC, Baker LD, Coday M, Hale L, Womack CR, Wright KP, Melanson EL. Higher amounts of sedentary time are associated with short sleep duration and poor sleep quality in postmenopausal women. Sleep. 2019 Jul 8;42(7):zsz093. doi: 10.1093/sleep/zsz093. PMID: 30994175; PMCID: PMC6612671.

[21] Konopka AR, Harber MP. Skeletal muscle hypertrophy after aerobic exercise training. Exerc Sport Sci Rev. 2014 Apr;42(2):53-61. doi: 10.1249/JES.0000000000000007. PMID: 24508740; PMCID: PMC4523889.

[22] Yoshiko A, Tomita A, Ando R, Ogawa M, Kondo S, Saito A, Tanaka NI, Koike T, Oshida Y, Akima H. Effects of 10-week walking and walking with home-based resistance training on muscle quality, muscle size, and physical functional tests in healthy older individuals. Eur Rev Aging Phys Act. 2018 Nov 19;15:13. doi: 10.1186/s11556-018-0201-2. PMID: 30473735; PMCID: PMC6240935.

…   continue reading

50 επεισόδια

#Wissenschaft #Fitness #Ergotopia #Alex Weitnauer | Ergotopia
Artwork

026 - Darum sind Spaziergänge so gesund

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

published

Αναπαραγωγή Αναπαραγωγή σε εξέλιξη
iconΜοίρασέ το
 
MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου
Manage episode 374215160 series 2608427
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, warum Spaziergänge so gut für Deine Gesundheit sind.

Blog-Artikel über Spaziergänge: https://www.ergotopia.de/blog/spazieren-gehen [1] Physical activity [Internet]. Genf: World Health Organization. 2022 Oct 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 13]. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.

[2] Lee LL, Mulvaney CA, Wong YKY, Chan ES, Watson MC, Lin HH. Walking for hypertension. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Feb 24;2(2):CD008823. doi: 10.1002/14651858.CD008823.pub2. PMID: 33630309; PMCID: PMC8128358.

[3] Manson JE, Greenland P, LaCroix AZ, Stefanick ML, Mouton CP, Oberman A, Perri MG, Sheps DS, Pettinger MB, Siscovick DS. Walking compared with vigorous exercise for the prevention of cardiovascular events in women. N Engl J Med. 2002 Sep 5;347(10):716-25. doi: 10.1056/NEJMoa021067. PMID: 12213942. [4] Silder A, Besier T, Delp SL. Predicting the metabolic cost of incline walking from muscle activity and walking mechanics. J Biomech. 2012 Jun 26;45(10):1842-9. doi: 10.1016/j.jbiomech.2012.03.032. Epub 2012 May 11. PMID: 22578744; PMCID: PMC4504736.

[5] Teh KC, Aziz AR. Heart rate, oxygen uptake, and energy cost of ascending and descending the stairs. Med Sci Sports Exerc. 2002 Apr;34(4):695-9. doi: 10.1097/00005768-200204000-00021. PMID: 11932581.

[6] Qi Q, Li Y, Chomistek AK, Kang JH, Curhan GC, Pasquale LR, Willett WC, Rimm EB, Hu FB, Qi L. Television watching, leisure time physical activity, and the genetic predisposition in relation to body mass index in women and men. Circulation. 2012 Oct 9;126(15):1821-7. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.112.098061. Epub 2012 Sep 4. PMID: 22949498; PMCID: PMC3667660.

[7] Oh H, Taylor AH. A brisk walk, compared with being sedentary, reduces attentional bias and chocolate cravings among regular chocolate eaters with different body mass. Appetite. 2013 Dec;71:144-9. doi: 10.1016/j.appet.2013.07.015. Epub 2013 Aug 17. PMID: 23962400.

[8] Miller JC, Krizan Z. Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite). Emotion. 2016 Aug;16(5):775-85. doi: 10.1037/a0040270. Epub 2016 Apr 21. PMID: 27100368.

[9] Edwards MK, Loprinzi PD. Experimental effects of brief, single bouts of walking and meditation on mood profile in young adults. Health Promot Perspect. 2018 Jul 7;8(3):171-178. doi: 10.15171/hpp.2018.23. PMID: 30087839; PMCID: PMC6064756.

[10] Kelly P, Williamson C, Niven AG, Hunter R, Mutrie N, Richards J. Walking on sunshine: scoping review of the evidence for walking and mental health. Br J Sports Med. 2018 Jun;52(12):800-806. doi: 10.1136/bjsports-2017-098827. PMID: 29858467.

[11] Harvey SB, Øverland S, Hatch SL, Wessely S, Mykletun A, Hotopf M. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. Am J Psychiatry. 2018 Jan 1;175(1):28-36. doi: 10.1176/appi.ajp.2017.16111223. Epub 2017 Oct 3. PMID: 28969440.

[12] Schulz KH, Meyer A, Langguth N. Körperliche Aktivität und psychische Gesundheit [Exercise and psychological well-being]. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz. 2012 Jan;55(1):55-65. German. doi: 10.1007/s00103-011-1387-x. PMID: 22286249.

[13] Lo GH, Vinod S, Richard MJ, Harkey MS, McAlindon TE, Kriska AM, Rockette-Wagner B, Eaton CB, Hochberg MC, Jackson RD, Kwoh CK, Nevitt MC, Driban JB. Association Between Walking for Exercise and Symptomatic and Structural Progression in Individuals with Knee Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative Cohort. Arthritis Rheumatol. 2022 Jun 8. doi: 10.1002/art.42241. Epub ahead of print. PMID: 35673832.

[14] Nieman DC, Henson DA, Austin MD, Brown VA. Immune response to a 30-minute walk. Med Sci Sports Exerc. 2005 Jan;37(1):57-62. doi: 10.1249/01.mss.0000149808.38194.21. PMID: 15632669.

[15] Nieman DC, Henson DA, Austin MD, Sha W. Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Br J Sports Med. 2011 Sep;45(12):987-92. doi: 10.1136/bjsm.2010.077875. Epub 2010 Nov 1. PMID: 21041243.

[16] Zhao M, Veeranki SP, Li S, Steffen LM, Xi B. Beneficial associations of low and large doses of leisure time physical activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: a national cohort study of 88,140 US adults. Br J Sports Med. 2019 Nov;53(22):1405-1411. doi: 10.1136/bjsports-2018-099254. Epub 2019 Mar 19. PMID: 30890520.

[17] Stamatakis E, Kelly P, Strain T, Murtagh EM, Ding D, Murphy MH. Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts. Br J Sports Med. 2018 Jun;52(12):761-768. doi: 10.1136/bjsports-2017-098677. PMID: 29858463.

[18] Oppezzo M, Schwartz DL. Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2014 Jul;40(4):1142-52. doi: 10.1037/a0036577. Epub 2014 Apr 21. PMID: 24749966.

[19] Wang, Feifei & Boros, Szilvia. (2021). The effect of daily walking exercise on sleep quality in healthy young adults. Sport Sciences for Health. 17. 1-9. 10.1007/s11332-020-00702-x.

[20] Creasy SA, Crane TE, Garcia DO, Thomson CA, Kohler LN, Wertheim BC, Baker LD, Coday M, Hale L, Womack CR, Wright KP, Melanson EL. Higher amounts of sedentary time are associated with short sleep duration and poor sleep quality in postmenopausal women. Sleep. 2019 Jul 8;42(7):zsz093. doi: 10.1093/sleep/zsz093. PMID: 30994175; PMCID: PMC6612671.

[21] Konopka AR, Harber MP. Skeletal muscle hypertrophy after aerobic exercise training. Exerc Sport Sci Rev. 2014 Apr;42(2):53-61. doi: 10.1249/JES.0000000000000007. PMID: 24508740; PMCID: PMC4523889.

[22] Yoshiko A, Tomita A, Ando R, Ogawa M, Kondo S, Saito A, Tanaka NI, Koike T, Oshida Y, Akima H. Effects of 10-week walking and walking with home-based resistance training on muscle quality, muscle size, and physical functional tests in healthy older individuals. Eur Rev Aging Phys Act. 2018 Nov 19;15:13. doi: 10.1186/s11556-018-0201-2. PMID: 30473735; PMCID: PMC6240935.

…   continue reading

50 επεισόδια

#Wissenschaft #Fitness #Ergotopia #Alex Weitnauer | Ergotopia

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Παρόμοιες με Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Ακούστε 500 + θέματα
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !
Get it on App Store Get it on Google Play

Οδηγός γρήγορης αναφοράς

Κορυφαία podcast
Marketing Podcasts από το σύμβουλο μάρκετινγκ Θέμη Σαρανταένα
ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΦΡΑΟΥΛΑ
Μόνο Ντροπή
POP για τις Δύσκολες Ώρες
Bobina-podcast
Sugarenia and Stelabouras make a podcast (#ssmap)
INFOWAR
Πρωταγωνιστές με τον Σταύρο Θεοδωράκη
Τροφή Για Σκέψη
CyberSpectrum (ex Feta Report)
Player FM logo
Βοήθεια/Συχνές ερωτήσεις | Αναβαθμίση | Διαφημίζω
Τέχνες|Επιχειρήσεις|Κωμωδία|Οικονομικά|Ψυχαγωγία|Ειδήσεις|Πολιτική|Θρησκεία
Επιστήμη|Ποδόσφαιρο|Σπορ|Aφήγηση ιστοριών|Τεχνολογία|Αληθινά Εγκλήματα
Πνευματικά δικαιώματα 2024 | Χάρτης ιστοτόπου | Πολιτική Απορρήτου | Όροι χρήσης | | Πνευματική ιδιοκτησία
Episode being played series thumbnail
icon icon
Ταχύτητα
Ρυθμίσεις σειράς
1x
1x
Volume
100%
icon
icon icon
/

Προβολή Player FM σε ...
Player FM
Browser
Chrome
Safari
Firefox