#18 Relaxation guidée - Je me détends profondément (corps et mental)

Les Instants Fée à la Menthe

Outil et discipline incontournable pour offrir à votre corps et à votre mental une parenthèse de bien-être et de sérénité, la relaxation offre de multiples et précieux bienfaits. - faire le calme en soi - être simplement présent à soi - vivre dans l'instant présent - se préparer au mieux à nos divers objectifs - apprendre à mettre de côté le flux de nos pensées - gérer nos émotions - diminuer le stress et ses effets négatifs - libérer les tensions musculaire et articulaires qui peuvent emprisonner le corps - détendre le corps - le relaxer - libérer les blocages physiques et psychologiques - rendre les mouvements du corps plus fluides et faciles à réaliser - développer ou conserver une attitude positive - développer ou conserver une bonne estime et une bonne confiance en soi - renforcer la stabilité émotionnelle - améliorer son humeur - être plus proactif et moins dans les réactions émotionnelles mal gérées, voire épuisantes et destructrices - reprendre de l'énergie - apprendre à canaliser son énergie - savoir libérer son énergie vers ce qui a du sens pour nous et nous fera du bien - lâcher-prise - développer une force intérieure - développer une sécurité intérieure - savoir faire face aux imprévus et épreuves de la vie - développer un véritable amour pour soi-même sain et libérateur - stimuler le système immunitaire - optimiser les capacités intellectuelles, attentionnelles et mémorielles - booster les performances physiques et sportives - gérer la douleur - apprendre à gérer la pression - récupérer plus rapidement et plus efficacement - se détendre profondément - développer une quiétude dont les bienfaits sont là à plus long terme - etc... (pour ne citer que ça, et c'est déjà pas mal!) A pratiquer: - quel que soit le moment - matin, soir ou autre - en séance individuelle ou collective - dans un endroit sécure, tranquille, à l'écart de l'agitation environnante Pour réaliser au mieux cette séance: - installez-vous confortablement, dans le lieu de votre choix - vous pouvez choisir de vous mettre en position allongée ou assise - en position allongée: bras reposant sur le sol - en position assise: bras reposant sur les cuisses - ferlez lentement les yeux - portez votre attention sur la voix qui vous guide - portez votre attention sur votre respiration, sans chercher à la modifier - profitez de ce moment et laissez-vous guider en toute sérénité Beau moment. Commencez ou continuez à prendre bien soin de vous, de votre corps et de ce que vous avez à l'intérieur de vous. Sentez-vous bien connecté à l'essentiel. A votre environnement, à vous-même, dans un tout, dans une unicité, une vérité, un sérénité qu'il fait bon se donner. Bien à vous. Fée à la Menthe